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No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, um dos elementos cruciais a serem manipulados e controlados é a variável volume.
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No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, um dos elementos cruciais a serem manipulados e controlados é a variável volume.

  • Período

    01/05/2025

  • Status

    Aberto

  • Nota máxima

    100,00%

  • Data Final

    valendo 100% da nota

  • Finalizado

    Não

  • Nota obtida

    100%

  • Data Gabarito/ Feedback

    a definir

  • Data e Hora Atual

    Horário de Brasília

  • Finalizado em

    31/12/2030

TAREFA 2

No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, um dos elementos cruciais a serem manipulados e controlados é a variável volume. Na prática, fatores como a duração e o número de repetições de um exercício físico específico são considerados ajustáveis para determinar e regular o volume do treinamento.

 

Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo.

 

 

 

  1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os jogadores de basquete. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento intervalado de corrida, com momentos de estímulo e recuperação.

 

A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para organizar o volume de treinamento de um microciclo com treinamento intervalado de corrida, com momentos de estímulo e recuperação passiva. Para tanto, considere as seguintes informações:

 

- O microciclo é composto por 12 sessões;

 

- Cada sessão será composta por uma série de corrida, em máxima velocidade, para uma distância de 80m;

 

- Na primeira sessão serão realizadas 4 repetições da corrida, com um intervalo (recuperação passiva) de 3 minutos entre elas;

 

- Como forma de progressão da carga, a cada sessão deverá ser adicionada uma (a) repetição da corrida. Atenção, com exceção das sessões 4 e 10, onde o número de repetições será igual a 4x e 6x, respectivamente.

 

MICROCICLO 1
    Repetições Distância Volume total da sessão

(distância total)
Segunda-feira Sessão 1 4x 80m  
Terça-feira Sessão 2      
Quarta-feira Sessão 3      
Quinta-feira Sessão 4      
Sexta-feira Sessão 5      
Sábado Sessão 6      
Domingo Descanso --- --- ---
Segunda-feira Sessão 7      
Terça-feira Sessão 8      
Quarta-feira Sessão 9      
Quinta-feira Sessão 10      
Sexta-feira Sessão 11      
Sábado Sessão 12      
Domingo Descanso --- --- ---
      Volume total do microciclo

(distância total)

  

 

 

 

Após preenchido, analise as afirmações abaixo:

 

I - O volume total do microciclo é de 2160 metros;

 

II - A sessão 12 possui um volume total de 640 metros;

 

III - A diferença do volume total entre a sessão 6 e 12 é de 400 metros;

 

IV - A diferença entre o volume total do microciclo e o volume total da sessão 3, de quarta-feira é de 2020 metros.

 

 

 

Destaque a alternativa correta escrevendo ao lado “CORRETA”.

 

  1. I, apenas.

 

  1. II, apenas.

 

  1. III, apenas.

 

  1. I, II e IV, apenas.

 

  1. I, II, III e IV.
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