Período
01/05/2025Status
AbertoNota máxima
100,00%Data Final
valendo 100% da notaFinalizado
NãoNota obtida
100%Data Gabarito/ Feedback
a definirData e Hora Atual
Horário de BrasíliaFinalizado em
31/12/2030TAREFA 3
A Ginástica localizada pode ser
considerada uma das modalidades de ginástica de academia mais tradicionais. Ela introduz os exercícios resistidos no contexto das aulas coletivas coreografadas, desta forma, os movimentos realizados são semelhantes aos encontrados nas salas de musculação.
A partir desses apontamentos, considerando as discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.
Atente-se as seguintes orientações para realizar esse planejamento:
- Esta aula deverá ser composta por 6 músicas ao todo.
- Você deverá escolher entre 2 e 4 grupos musculares que serão estimulados (trabalhados) ao longo de toda a aula.
- Preencha com nome da música e do artista no campo “Nome da música”. Por exemplo, Mania de Você (Dubdogz & Watzgood Remix) – Rita Lee.
- A duração de cada música deverá ser indicada no campo “Duração”. Suponha que a duração seja de quatro minutos e um segundo, então deverá ser preenchido como 4:01.
- Cada música deverá ter um objetivo específico, que deverá ser indicado no campo “Objetivo da música”. Um exemplo seria: Estimular os músculos abdominais, em específico o reto abdominal.
- Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados. Isto deve ser feito no campo “Exercícios programados”. Por exemplo: Corrida baixa, corrida alta, chá-chá e hip-hop. Procure listar entre 4 e 6 exercícios por música.
| Etapa | Música | Duração | Objetivo da música | Exercícios programados | |
| n. | Nome da música | ||||
| Aquecimento | 1 | ||||
| Parte principal | 2 | ||||
| 3 | |||||
| 4 | |||||
| 5 | |||||
| Volta à calma | 6 | ||||
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